La séance
La formation s’articule autour de plusieurs modules, eux-mêmes déclinés en séances de 1h à 3h.
Une durée longue (3h) est plutôt à privilégier car cela laisse le temps aux participants de trouver son propre rythme, sa propre ambiance personnelle…
Le projet pour chaque session est de dégager une thématique de travail sur laquelle s’appuyer et progresser.
Quelques exemples : La relaxation guidée, assise, debout, les différentes méthodes de respiration, l‘introspection personnelle, etc.
Dans une idée de développement personnel et de positionnement dans un groupe, la séance ne peut se faire qu’à partir de 3 personnes, et jusqu’à un maximum de 25 personnes.
Déroulé
Une séance s’articule généralement autour de 4 sous-parties :
- Une phase d’échange avec le groupe : Cette étape doit permettre aux participants de poser les éventuelles questions, de définir ses propres objectifs, et de s’accorder sur des enjeux communs.
- Une première partie dédiée à l’écoute de son propre corps et de son mental, puis à une mise en condition pour maximiser le lâcher prise.
- Une deuxième partie axée technique en rapport avec le thème et les objectifs.
- Une dernière partie de feed-back et de définition des objectifs personnels et collectifs pour la suite.
Relaction 